正确的饮食习惯可以帮助减肥,这些习惯你有哪    2018-07-26 [公司动态]

 
No.1进食细嚼慢咽
研究者分析认为,食物进入人体后,体内的血糖会升高,当血糖升高到一定水平时,大脑中枢就会发出停止进食的信号。如果吃饭太快,当大脑发出信号时,已经是因为吃的过多食物。所以吃饭的时候适当减慢进食速度,不仅有利减肥,更有利健康。



No.2多吃蔬菜水果
肉类食物容易成为脂肪,果蔬中的蛋白质或碳水化合物一般不易转化成脂肪,特别是不含糖分的蔬菜对减肥更有帮助,因为热量低,营养又丰富。






No.3空腹时多喝水
正餐前喝一杯水能够起到滋润肠胃的作用,还能起到排毒、促进新陈代谢的功效,并且能一定程度上增加饱腹感,需要注意的是,水,要小口喝,大口喝会冲淡消化液,不利于消化,而且要在两餐之间,否则也会影响消化,总之多喝水,是最简单的减肥排毒方法。



No.4少糖少盐
适量摄取水果、酸奶中的糖分;过高的盐分会刺激食欲,促使更多的脂肪累积到腹部,如果觉得味道太清淡,可以用醋或其他掉料来调味儿,但切记含盐量高的酌料。




No.5多喝茶喝点酒
绿茶中含有茶素,能够促进卡路里的燃烧,茶多酚能够阻止糖和脂肪形成甘油三酯。根据调查显示,每天小酌1到2杯酒的女生要比不喝酒或者酗酒的人体重轻,而且此类人群酒后消耗的热量比男生要高很多。



No.6吃健康的零食
饿的时候,很多人减肥人士选择忍着不吃,其实是可以吃点水果,或者喝点酸奶的,一来减轻饿的感觉,二来保证了身体的营养需求,但酸奶不超过200毫升,原味最佳。水果也要选择低热量的,比如火龙果、苹果,奇异果等。